Mercimek çorbası içeriğinde mercimek, soğan, havuç, patates gibi birçok sebze ve bu sebzeler haricinde de birçok baharat bulunduğundan besin değeri olarak oldukça zengin bir çorbadır. Mercimek çorbasının 100 gramlık bir porsiyonunda 5 gram kadar karbonhidrat, 3 gram kadar yağ ve 2 gram protein bulunur. Bubir teşekkür yazısıdır. Ön yargı ile hatta ağır üslup ile eleştirel cümleler ile aldığım bo diyet çorba ile 9 kilo verdim üstelik 1 paket bitmeden ve dikkate. Çorbalar ve Kalorileri & Pratik 7 Tarif1- Tarhana Çorbası: (60kcal) · 2- Mercimek Çorbası: (36kcal) · 3- Kremalı Tavuk Çorbası: (48kcal). YeşilMercimek Kara Şimşek Yemeğinin Faydaları. Lif deposudur. Bu sebeple daha geç sindirilir ve saatlerce acıkmamızı engeller. Yani tok tutarak zayıflama sürecini destekler. Bağırsakları düzene sokar, kabızlığa engel olur. Glisemik indeksi düşüktür, diyabete karşı korur. Yemek sırasında başka işlerle uğraşmak (TV izleme, gazete okuma vb) Öğün atlamak, uzun saatler aç kalmak. Sıkıntı, stres, hırslanma, üzüntü veya sevinç durumlarında buzdolabına yönelmek. Yüksek protein almak ve ekmeği tamamen diyetten çıkarmak. Sihirli gibi sunulan, mucizeler vadeden ilaç, bant ve yöntemlere başvurmak. Budurumda olan hastalara haftada en az üç - dört kez çok az sıvı yağ ve az su kullanarak yapılmış yeşil mercimek çorbası tüketmelerini öneririm. Bir aylık bu mercimek kürü, platelerin (trombosit) normal seviyelerine gelmesinde mükemmel bir takviye oluşturacaktır. Bu kür anemiye karşı etkili değildir. Anemiye karşı 1C6yhu. Kolay Mercimek Çorbası Mercimek çorbası Türk Mutfağının vazgeçilmez başlangıçlarından biridir. Kırmızı, sarı mercimeklerden yapılır. Genelde terbiye kısmını un ile hazırlayıp mutlaka içine soğan konulur. Kaç kişilik 4-6 Hazırlık5 dak. Pişirme15 dak. Kolay Mercimek Çorbası Malzemeleri 1 adet kuru soğan 1 yemek kaşığı dolusu beyaz un 4 yemek kaşığı sıvı yağ 1 tatlı kaşığı dolusu salça 1,5 çay bardağı kırmızı mercimek 1 su bardağı tavuk suyu 1 çay kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı dolusu kuru nane Kolay Mercimek Çorbası Nasıl Yapılır? Soğanları küpler halinde doğrayıp sıvı yağda çeviriyoruz. Rengi değişmeye başladığında un ilave edip kavuruyoruz. Salça ilave ediyoruz karıştırıyoruz. Yıkadığımız mercimekleri ilave edip üzerine 4 su bardağı sıcak su ekleyip ezdirerek karıştırıp kaynamaya bırakıyoruz. Mercimekler şiştiğinde el blanderından geçiriyoruz. Evinizde blander yoksa bu şekilde de tüketilebilir. Blanderdan geçen çorbanın üzerine nane ilave edip bir taşım kaynatıp servis yapıyoruz. Afiyet olsun. Kolay Mercimek Çorbası Püf Noktaları - Un ilavesi çok önemli. Hem kıvamının yoğunlaşmasına hem de pürüzsüz bir kıvamda olmasını sağlar. Ekledikten sonra hafifçe soğanla kavurmalısınız. Aksi takdirde un kokusu çorbanızda Lezzeti arttıran bir diğer faktör soğanların yağda kavrulmasıdır. Renk değiştirmesin ama yumuşayana kadar soğanları Biz et suyu ilavesi yaptık. Lezzeti arttıran en önemli unsurlardan biri evde et suyu yoksa küçük bir bulyon kullanabilirsiniz. Kolay Mercimek Çorbası İçin Pişirme Önerisi Orta hararetli ocakta pişirmelisiniz. Harlı ocakta pişirirseniz hemen mercimekler dibini tutar. Kolay Mercimek Çorbası İçin Servis Önerisi Limonla servis etmelisiniz. Naneyi yağda kavurarak yapabilir miyiz? Elbette yapılabilir. Tereyağında kavurup dökebilirsiniz. Ama bu şekilde de çok lezzetli oluyor. Bir kase mercimek çorbası kaç kalori? Mercimek çorbası 120 kcal. dir. Çorbam köpürdü, neden? Ocağı çok harlı şekilde yakarsanız yani çok açasanız çorbanız köpürür, orta derecede açmalısınız. Bu şekilde köpürmez. Çorba piştikten sonra bir süre bekletmemiz gerekir mi? Genelde tüm yemekler için 5 dakika kuralı vardır. Her sulu yemeği 5 dakika dinlendirirseniz daha lezzetli olacaktır. Yeşil mercimekle olur mu? Bu tarif kırmızı ve sarı mercimekle olur. Yeşille bu lezzette olmayacaktır. Marcimek çorbası tarifi unsuz yapılır mı? Elbette fakat kıvamı istediğiniz gibi olmayabilir. Mercimek çorbası ne zaman bozulur? Mercimek ve bulgur gibi gıdalar uzun süre dayanmaz. Buzdolabında 3 günden fazla bekleyen mercimekli gıdaları tüketmeyin. Mercimek çorbası nasıl süzülür? Birkaç yöntem var. Eğer süzgeç varsa evinizde süzgeçle süzebilirsiniz. Ya da blanderla ya da mutfak robotuyla yapabilirsiniz. Mercimek çorbası yararları nelerdir? Yüksek lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelir ve kalın bağırsakların çalışmasını düzene sokar. Hemoroit ve diğer kalın bağırsak sorunlarında iyileştirici etkiler yapar Mercimek çorbası zayıflatır mı? Böyle bir özelliği yok. Ama farklı içeriklerle hazırlanan mercimek çorbasının ödem attığı söylenmektedir. Adım Adım Fotoğraflar Küp doğranmış soğanlar derin bir tencerede sıvı yağda kavruluyor. Yıkanan mercimekler salça ve un ilavesinden sonra tencereye ilave ediliyor. Et suyu ve su ilavesi yapılıyor. Pişen çorba blanderdan geçiriliyor. Kuru nane ilavesiyle servise hazır hale getiriliyor. Etiketler çorbalar , çorba tarifi , kolay yemek , öğrenci yemekleri Tarifi Paylaşmak İçin Sosyal Medya Hesaplarımız - 0506 Son Güncellenme - 0506 Güncelleme - 0506Kırımızı mercimek baklagiller türünde yer almaktadır. Toplamda 4 çeşidi olan mercimeğin bir tanesidir. Çok fazla besin değeri bulunan kırmızı mercimek hakkında bilgi vermek için derledik. Kırmızı Mercimek Faydası Nedir? Çorbası Nasıl Olur? İşte tüm mercimeğin birçok ismi vardır. Bunlar; Merdümek, Lens, Lens esculenta, Ervumlens Lentil, Lentille comestible olarak da bilinmektedir. Yumuşak ve ince yapılı bir bitki şeklinde çıkmaktadır. Tek yıllık ömrü olan bu bitki çelimsiz ve zayıftır. Kırmızı mercimek torba şeklindeki çiçeklerinin içerisinde olmaktadır. Kırmızı Mercimeğin Faydaları Nelerdir? Kırmızı mercimek besin olarak oldukça faydalı bir besindir. Özellikle kış aylarının vazgeçilmezi de diyebiliriz. Kırmızı mercimeğin faydalarını sıralayacak olur isek şunları söylemek doğru olacaktır; - C, B, A, D, B12 vitamini açısından oldukça iyi bir besindir. - Fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum bulunur. - Hasta kimseler için son derece de iyi gelecek vitamin deposudur. - Kan yapma özelliği vardır. - Bol miktarda demir bulunur. - Enerji deposu ve zihin açıcıdır. - Sinirleri yatıştırır. - Bağırsaklara iyi gelir. Özellikle kabız kimselere iyi gelir. - Anne sütünün artmasını sağlar. - Hamile kişilere kan can olur tabirinin tanımı şeklinde faydası olur. - Cilde iyi gelir. yaşlanmaya karşı yardımcı olur. - Bol posasından ötürü tok tutma özelliğine sahiptir. - Şeker hastaları için kan şekerini düzenleme etkisi bulunur. - Düzenli tüketimde akciğer, bağırsak gibi kanser türlerine yakalanma riskini azaltmaktadır. - Diş ve kemikler için iyi bir besindir. - Hamileliğin kolay geçmesine yardımcı olmaktadır. Mercimek Çorbası Nasıl Yapılır? Kırmızı mercimeğin ne kadar yararlı olduğundan bahsettik. Peki bu vitamin deposunun nasıl yaptığını da öğrenmek gerekir. Kırmızı mercimek çorbası; - Mercimekleri güzelce ayıkladıktan sonra - Öncelikle 1 yemek kaşığı kadar tereyağını tencereye alıyoruz. - 1 orta boy soğanı ince ince kıyarak tereyağı eridikten sonra tencereye alıyoruz. - Bu ikisini biraz karıştırıyoruz. - 1 çay bardağı mercimeği yıkayıp tencereye alıyoruz. - Ardından kavurmaya başlıyoruz. - Aldığı kadar su arzuya göre tavuk suyu da koyabilirsiniz. - Baharat çeşitleri koyarak kaynatıyoruz. - Kaynamaya başladıktan sonra blender ile mercimekler ezilir. - 5 dakika kadar daha kaynattıktan sonra çorbamız hazır hale gelmiş olur. - arzuya göre limon sıkarak içebilirsiniz. Afiyet olsun. Mercimek zor hazmedilebilen bir besindir. Bu yüzden mide rahatsızlığı çekenlerin çok fazla tüketmemesi son üç yılın en şiddetli kar fırtınası olmasını bekledikleri kar yağışı nedeniyle oluşacak kötü hava koşullarının, pazartesiden bu yana devam eden Kovid-19 aşısı dağıtımı ve uygulamasını da olumsuz etkileyeceğini vurguladı. Diyet yaparken mercimek çorbası içilir mi, mercimeğin zayıflama üzerinde etkileri var mı soruları sık sık merak edilmektedir. Kilo verme sürecinde zayıflamayı düzenli hale getirmek isteyen kişiler yediklerine dikkat etmek zorundadır. Metabolizma hızını arttıracak kilo almanıza engel olacak besinleri tüketmeniz halinde diyet döneminiz çok daha sağlıklı ilerleyecektir. Kilo verme döneminde çorba içmek sık sık tavsiye edilmektedir. Özellikle öğle ve akşam yemeklerine çorba ile başlamak, midenin erken doymasına iştahın kapanmasına yardımcı olmaktadır. Bu özellikleri taşıyan temel çorbalardan biri de mercimektir. İçeriğin İçerisindekilerDiyet Yaparken Mercimek Çorbası İçilir mi?Diyet Yaparken Mercimek Çorbası İçmek Zayıflatır mı?Diyette Mercimek Çorbası Nasıl Zayıflatır? Diyette Mercimek Çorbası İçmenin Faydaları Mercimek Çorbasının Kalorisi ve Besin Değeri Diyet Yaparken Mercimek Çorbası İçilir mi? Diyette içilen çorbalar listesinde yer alan mercimek çorbası baklagiller arasında en sevilenlerden biridir. Kırmızı ve yeşil mercimek olarak ikiye ayrılan baklagil farklı tariflerle sofralarda yerini almaktadır. Diyet yaparken mercimek içmek isterseniz kırmızı mercimeği tercih edebilirsiniz. Kırmızı mercimek çorbası ile zayıflayanlar, düzenli olarak içip kilo verenler sık sık görülmektedir. Diyeti sabote edecek, kilo verme hızını düşürecek herhangi bir etkiye sahip olmayan mercimek çorbası bu özelliği ile haftanın belli günlerinde tüketilmelidir. Diyet Yaparken Mercimek Çorbası İçmek Zayıflatır mı? Diyette mercimek çorbası içmek tek başına zayıflatma üzerinde etkili değildir. Yalnızca mercimek çorbası içerek kilo vermeniz mümkün olmayacaktır fakat diyete dağınık şekilde mercimek çorbası yerleştirirseniz kilo vermeniz daha da kolaylaşacaktır. Mercimek çorbasının içerisinde bulunan yoğun lif oranı, kilo verme dönemini olumlu yönde etkilemektedir. Diyet çorba tariflerine uygun şekilde hazırlanan mercimek çorbası, kilo verme hızınızı arttıracaktır. İçinde bulunan liflerle uzun süre tokluk hissi veren mercimek çorbası yemekte arkadan gelen besinleri az yemenizi sağlayacaktır. Akşam yemeğine bir kâse çorba ile başlayan kişiler daha düşük porsiyonla devam etmektedir. Bu şekilde kilo vermek, zayıflamaya devam etmek çok daha kolay olmaktadır. Diyette Mercimek Çorbası Nasıl Zayıflatır? Mercimek çorbası kilo aldırır mı endişesi taşımadan rahatlıkla içilebilecek bir çorbadır. Diyet yaparken mercimek çorbası içerseniz sindirim sisteminiz hiç olmadığı kadar güçlü çalışmaya başlar. Günde bir kâse mercimek çorbası, sindirimin istenildiği gibi hızlı ve yağ depolamadan gerçekleşmesini sağlar. Boşaltımı da sindirim sistemi kadar etkileyen mercimek çorbası, kabızlık nedeniyle kilo alan kişilerin rahatlamasına yardımcı olur. Hem nem tutan lifli içeriği hem de yumuşak kıvamı ile tuvalete daha rahat çıkılmayı sağlar. Dolayısıyla mercimek çorbasının boşaltımı rahatlatması, kilo vermeyi mümkün kılmaktadır. Diyette Mercimek Çorbası İçmenin Faydaları Mercimek çorbasının faydaları hem diyette hem de normal beslenme döneminizde vücudunuza etki etmektedir. Özellikle diyet döneminde tercih edilmesinin nedeni ise vücudun güçlenmesini sağlamasıdır. Diyette halsizlik, enerji kaybı ve şeker düşmesi gibi durumlarla karşılaşıyorsanız mercimek çorbasını daha fazla içmelisiniz. Kan şekerini dengeleme özelliği ile ani düşüşlere engel olan bir çorbadır. Mercimek çorbası şişkinliğe neden olan gazın atılmasını sağlamaktadır. Kişinin karın bölgesinden daha fazla kilolu görünmesine neden olan bu şişkinlik mercimek çorbasıyla atılmaktadır. Mercimek çorbası ile saatlerce tok kalabilirsiniz. Akşam yemeğinde mercimek çorbası içen kişi gece daha az acıktığını fark edecektir. Mercimek Çorbasının Kalorisi ve Besin Değeri Mercimek çorbasının bir orta porsiyonunda 275 gram çorba bulunmaktadır. 275 gram çorbada ise 85 kalori yer almaktadır. Kalorisi bu denli düşük olan mercimek çorbasının besin değeri ise çok daha fazladır. İçinde 9 karbonhidrat, protein ve yağ bulunan mercimek çorbası aynı zamanda lif, 180 potasyum, 385 soydum içeriğine sahiptir. 703 oranında A vitamini deposu olan mercimek çorbası, kalsiyum içermektedir. Kabızlığa ne iyi gelir, kabızlık neden olur insanların en çok merak ettiği soruların başında geliyor. Kabızlık, insanların hemen hemen yüzde 14'ünü etkileyen ciddi bir sağlık sorunu. Genellikle yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca yavaş hareket etmesi sonucu oluşan bu rahatsızlık yetersiz sıvı alımı, kötü beslenme, ilaçlar, hastalık, sinir sistemini etkileyen hastalıklar veya zihinsel bozukluklardan da kaynaklanabilir. Neyse ki bazı gıdalar dışkıyı yumuşatarak ve dışkı sıklığını artırarak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? Kabızlık, genellikle beslenme düzeni ve yaşam tarzından kaynaklanan yaygın bir şikayettir. Bazı yiyecekleri yemek bağırsak hareketlerinin sıklığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kabızlığa ne iyi gelir merak ediyorsanız işte seçenekler. Kuru erik Kuru erik kabızlıkta doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Kuru eriklerde çözünmeyen lif, selüloz olarak bilinir, dışkıdaki su miktarını arttırır, bu da hacim katar. Kuru erik ayrıca faydalı bağırsak bakterilerini uyaran fenolik bileşikler içerir. Bu, müshil etkisi oluşturacaktır. Elma Elmalar lif bakımından zengindir. Bir orta boy elma yaklaşık 182 gram, önerilen günlük alımın % 17'si olan gram lif içerir. Bağırsakta pektin suyu kolon içine çeken, dışkıyı yumuşatan ve bağırsak geçiş süresini azaltan kısa zincirli yağ asitleri oluşturmak için bakteriler tarafından hızla fermente edilir. Kabızlığı olan 80 kişide yapılan bir çalışmada pektinin dışkının bağırsaklardan hareketini hızlandırabildiğini, kabızlık semptomlarını iyileştirebileceğini ve bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırabildiğini bulmuştur. Elmalar beslenmenizde lif içeriğini arttırmanın ve kabızlığı hafifletmenin kolay bir yoludur. Armut Armutlar da lif bakımından zengin başka bir meyvedir ve orta büyüklükte bir meyvede yaklaşık 178 gram yaklaşık gram lif vardır. Bu, önerilen günlük lif alımının% 22'sidir. Lif faydalarının yanı sıra, armutlar diğer meyvelerle karşılaştırıldığında özellikle fruktoz ve sorbitol bakımından yüksektir. Kivi Kivi başına yaklaşık gram lif yaklaşık 76 gram alabilirsiniz, bu önerilen günlük alımın yüzde 9'udur. Yapılan bir çalışmada 60 yaşın üzerindeki 38 kişiye günde 30 kilo vücut ağırlığı başına bir kivi verildi. Bu, artan sıklık ve dışkılama kolaylığı ile sonuçlandı. Ayrıca dışkı hacmini yumuşattı ve arttırdı. Yine yapılan bir başka çalışmada, dört hafta boyunca günde iki kivi yemenin daha spontan bağırsak hareketlerine, müshil kullanımında bir azalmaya ve bağırsak alışkanlıklarından genel olarak daha fazla memnuniyete neden olduğunu bulunmuştur. İncir İncir, lif alımınızı arttırmanın ve sağlıklı bağırsak alışkanlıklarını teşvik etmenin harika bir yoludur. Bir orta boy çiğ incir yaklaşık 50 gram gram lif içerir. Dahası, sadece yarım bardak 75 gram kuru incir, gram lif içerir, bu da günlük gereksinimlerinizin neredeyse yüzde 30'udur. Kabızlığı olan 40 kişide yapılan bir çalışmada, 16 hafta boyunca günde 300 gram incir ezmesinin alınmasının kolon geçişini hızlandırmaya, dışkı tutarlılığını iyileştirmeye ve mide rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Turunçgiller Portakal, greyfurt ve mandalina gibi turunçgiller iyi bir lif kaynağıdır. Örneğin, bir portakal yaklaşık 131 gram, önerilen günlük lif alımının yüzde 13'ü olan gram lif içerir. Bu arada, bir greyfurt yaklaşık 236 gram günlük ihtiyaçlarınızın% 10'unu karşılayan gram lif içerir. Turunçgil meyveleri, özellikle kabukta çözünür lif pektini bakımından da zengindir. Pektin kolon geçiş süresini hızlandırabilir ve kabızlığı azaltabilir. Chia Tohumları Chia tohumları yoğun lif içeren gıdalardan biridir. Chia suyla temas ettiğinde bir jel oluşturur. Bağırsakta bu dışkı yumuşatmaya ve geçmelerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Chia çok yönlüdür ve birçok farklı yiyeceğe eklenebilir bu da çok fazla çaba harcamadan lif içeriğini önemli ölçüde artırır. Keten tohumu Keten tohumu yüzyıllardır doğal müshil etkileri sayesinde kabızlık için geleneksel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Sadece 1 çorba kaşığı 10 gram keten tohumu, günlük ihtiyaçlarınızın% 11'ini karşılayan gram lif herkes keten tohumu kullanmamalıdır. Hamile ve emziren kadınlarda genellikle menstruasyonu uyarabileceği için bundan kaçınmak gerekir. Ispanak ve diğer yeşillikler Ispanak, Brüksel lahanası ve brokoli gibi yeşillikler sadece lif açısından zengin değil aynı zamanda büyük C vitamini, K vitamini ve folat kaynaklarıdır. Bu yeşillikler, dışkılara kütle ve ağırlık eklemeye yardımcı olur, bu da bağırsaktan geçmelerini kolaylaştırır. Bir fincan pişmiş ıspanak, gram lif veya önerilen günlük alımınızın% 17'sini içerir. Çok tüketilmese Brüksel lahanası da sadece 36 kalori için günlük lif ihtiyaçlarınızın yüzde 10'unu içerir. Kaynatılabilir, buharda pişirilebilir, ızgara veya kavrulmuş tüketebilirsiniz. Brokoli, sadece bir sapta yaklaşık 150 gram gram lif içerir. Bu, önerilen günlük lif alımının yüzde 16'sına eşdeğerdir. Çorba ya da salata olarak tüketebilirsiniz. Enginar ve Hindiba Enginar ve hindiba ayçiçeği ailesine aittir ve inülin olarak bilinen bir tür çözünür lifin önemli kaynaklarıdır. İnulin bir prebiyotiktir, yani bağırsaktaki bakterilerin büyümesini teşvik ederek sindirim sağlığını teşvik eder. İnülin ve kabızlık üzerine yapılan araştırmaların gözden geçirilmesi, inülinin dışkı sıklığını arttırdığını, tutarlılığı artırdığını ve bağırsak geçiş süresini azalttığını buldu. Ayrıca dışkıdaki bakteri kütlesini artırarak hafif bir hacim artırıcı etkiye sahiptir. Tatlı patates Tatlı patatesler, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için iyi miktarda lif içerir. Bir orta boy tatlı patates yaklaşık 114 gram önerilen günlük alımın% 15'i olan gram lif içerir. Tatlı patatesler, selüloz ve lignin formunda çoğunlukla çözünmeyen lif içerir. Çözünmeyen lif, dışkıya ağırlık ve ağırlık ekleyerek bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir. Fasulye, bezelye, mercimek Fasulye, bezelye ve mercimek, diyetinize ekleyebileceğiniz en ucuz, lifli gıda gruplarındandır. Bakliyatlar, hem çözünmez hem de çözünür lifin bir karışımını içerir. Bu, dışkıyı dökme ve ağırlık ekleyerek kabızlığı hafifletebilecekleri ve geçişi kolaylaştırmak için yumuşatabilecekleri anlamına gelir. ÇOCUKLARDA KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? Çocuklarda kabızlık yaygın bir sorundur. Kabız bir çocuğun seyrek bağırsak hareketleri veya sert, kuru dışkıları vardır. Çocuğunuzu, lif açısından zengin meyve, sebze ve su ile beslemek kabızlığı hafifletmelerine yardımcı olacaktır. Kuru erik suyu verebilir süt ve peynir gibi kabızlığa neden olabilecek gıdalarda bir süre uzak tutabilirsiniz. Düzenli fiziksel aktivite bağırsak hareketlerini hızlandırabilir yürüyüşe çıkarabilirsiniz. Tuvalet eğitiminin çocuğunuzun kabızlığında rol oynadığından şüpheleniyorsanız, kabızlığın düzelip düzelmediğini görmek için tuvalet eğitiminden biraz ara verin. Bununla birlikte çocuklarda kabızlık genellikle ciddi değildir. Bununla birlikte, kronik kabızlık komplikasyonlara yol açabilir veya altta yatan bir durumu işaret edebilir. Kabızlık iki haftadan uzun sürerse mutlaka çocuğunuzu doktora götürmelisiniz. KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? İŞTE DOĞAL ÇÖZÜMLER Kabızlığın yaşam kalitesi ile fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde ciddi bir olumsuz etkisi olabilir. Kabızlığı hafifletmenin birçok doğal yolu vardır. Bunlardan birkaçı ise şöyle Kabızlığın giderilmesinde en büyük etken kuşkusuz sıvı tüketmek. Su tüketiminizi artırın. Kahve, bağırsaktaki kasları uyararak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Probiyotik yiyecekler yiyin veya probiyotik takviyeleri alın. Kuru erik yiyin, süt ürünlerinden kaçının. HAMİLELİKTE KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? Kabızlık hamilelikte de oldukça yaygındır. Hamile kadınlar kabızlık sorunu yaşamamak için her gün 25 ila 30 gram diyet lifi tüketmeye çalışmalıdır. Seçenekler arasında taze meyveler, sebzeler, fasulye, bezelye, mercimek, kepekli tahıllar, kuru erik ve tam tahıllı ekmek yer alabilir. Su alımını artırabilirsiniz. Kabızlığın giderilmesine yardımcı olmak için günlük yiyecek alımınızı beş veya altı küçük öğüne bölmeyi deneyin. Bu, midenin fazla mesai yapmak zorunda kalmadan yiyecekleri sindirmesine ve yiyecekleri bağırsağa ve kolonlara sorunsuz bir şekilde aktarmasına izin verecektir. Düzenli fiziksel aktivite kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz bağırsaklarınızı uyarır. Gebe kadınlar haftada üç kez 20 ila 30 dakika egzersiz yapmaya çalışmalıdır. Yürümek, yüzmek ve doğum öncesi yoga tercih edilebilir. Sizin ve bebeğiniz için hangi egzersizlerin güvenli olduğu konusunda doktorunuza danışabilirsiniz. Kandaki kötü kolesterol düzeyini düşürür Böylece kalp krizi geçirme rizikosunu azaltır; kalp dostu bir besin olduğunu kanıtlar. Yüksek oranda lif içermesi nedeniyle mercimek şeker hastaları için değerli bir besindir Çünkü insülin ve kan şekerini düşürür. Yüksek lif içeriğiyle pekliğe iyi gelir ve kalın bağırsakların çalışmasını düzene sokar. Hemoroit ve diğer kalın bağırsak sorunlarında iyileştirici etkiler yapar. Mercimek içerdiği yüksek orandaki demir ve folik asit nedeniyle kansızlığı önler. Zengin potasyum içermesi nedeniyle yüksek tansiyonu düşürücü etkiler yapar. Mercimek içerdiği maddelerle bedenin kansere yakalanma rizikosunu azaltır. Mercimek çorbası içtiğinizde kuru baklagil tüketmiş olur ve posa alımınızı da artırmış olursunuz.

mercimek çorbası kabızlığa iyi gelirmi